熟话说"春困秋乏"，对于办公室一族入秋后疲乏的状态是影响工作效率的重要因素之一。专家提醒，办公室一族晒晒太阳有助于驱离"秋乏"，提高工作效率。
据第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授介绍，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，由于光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素就相对夏季增多，从而使甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪也就低沉。此时，适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。
此外，美国一项调查研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
因此，对于经常待在在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸呼吸新鲜空气。或者增加办公室内灯光照射的强度，提高人体兴奋性。这样就能有效驱离"秋乏"，提高工作效率。
1. 是大山就有高度和坡度，是江河就有宽度和深度，是人就存在不足和错误。
2. 教育的最主要的目的，不是教你挣得面包，而是使每一口面包都香甜。
3. 复杂中带着简单的思考，是人和动物的分别。
4. 人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程。
5. 正直是做人之本，诚信是创业之基，公正是处事之首，礼让是待人之要。
6. 做一切力所能及的事，这是人；做一切想做的事，这是神。
7. 在世上要获得成功的方法只有两种：通过自己的勤勉，或通过别人的无能。
8. 不要问生活如何，多想想如何生活。
9. 没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。
10. 谁若想在困厄时得到援助，就应在平日待人以宽。
11. 失败――对强者是逗号，对弱者则是句号。
12. 已经失去的不妨让它失去，至少不再耽于等待。
13. 你希望别人怎样对待自己，你首先应该怎样来对待别人。
14. 只有有耐心圆满完成简单工作的人，才能够轻而易举地完成困难的事。
每个人都曾经遇到自己一生最好的导师，只是我们忽略了，忽略了对自己所学的加以运用，真的，现在我们回过头来想想，我想上过大学的人应该都学过哲学，当时上课的时候，大家可能觉得一点也没有用，听的乏味，无力，枯燥，然后就开始睡觉，聊天，发短信啊，反正认真听课的肯定很少，不知道大家是不是也是这种感觉，不过现在想想，原来我们是忽略了最重要的一门课程----哲学。它虽是一门课程，可它也是一门学问，一门可以指导我们生活指导我们行动的一门大科学。下面就谈谈我个人的感受：
一、矛盾有主次，主要和次要方面。正因为矛盾有主次矛盾和矛盾的主要方面和次要方面，所以在我们的日常生活中，其实我们为什么烦，其实烦的肯定大多数是小事情，所以只要确立了我们的主要目标（主要矛盾），只要我们朝着这个目标前进，一切的次要矛盾虽然要解决，但最主要的是我们奔着主要矛盾去的，所以就请我们不要因为小事而烦恼，没必要的嘛，而且当我们确立了主要矛盾，那就请积极的朝主要目标前进好了，还犹豫什么呢，还徘徊什么呢。
二、要具有一分为二的思想。什么事情都有两面性，我们大部分学生可能比较贫穷，来自农村，有些人可能比较自卑，其实没必要，贫穷不是罪，罪在我们没有好心态，当我们理解了贫穷其实也是具有两面性的时候，那么我们就完全可以把自己从单一的认为贫穷不好的思想中解放出来，然后用更积极的心态去面对生活，迎接挑战，从而最终战胜贫穷。
三、具体问题具体分析。很多时候，我们想事情会想当然，而没有去根据这个问题的特殊性去考虑，从而人云亦云，没有了自己的见解。所以对于某些问题，我们不能看表面，一定要自己去分析这些问题的真实本质所在，这样才能与众不同，而且大家要知道，人与人的最大不同就在于思考的不同，不但要会思考，而且思考的角度也要把握。
四、量变质变的问题。我们大家为什么现在还不是很成功呢，因为我们还不够下苦功夫，也就是我们为我们的成功所做的量还不够，还不能够使它发生质变，使我们成功，只有我们狠下心来，好好学习，坐得下来，能吃苦，能忍受寂寞，才能够实现我们最终的飞跃。所以大家不要心灰意冷，也不要怨天尤人，其实最主要的还是我们自己没够努力，没有让我们发生从量变到质变得飞跃，一起加油吧，兄弟姐妹们。
五、认识论。对于我们来说认识并不陌生，从我们生下来到现在读大学，硕士，博士，其实我们都在认识，认识伴随我们的每一天，感性的，理性的，认识狠重要，每个人聊天的内容，其实都是经过我们大脑的认识加工而成的。博览群书，为我们增加了很多的感性和理性认识，但说到底，我们真的认识了吗？认识只有上升为我们的真实深刻理解了才算叫认识，不然这个认识也是肤浅的，当这些认识为我们所吸收之后，并能够运用出来，才叫认识了。比如说我们读书很多，但读了之后大部分就被遗忘了，那能叫认识吗？所以请我们懂得温习懂得运用。观察，学会观察，其实我们生活中有很多可以观察，别人的为人处事，待人接物，大自然的，人类社会的，就让我们做个会观察懂得认识的人吧。
六、物质决定意识，但意识又有反作用。让我们很好的掌握这个反作用，其实就是人的主观能动性，其实我们对待生活的态度就是这方面的知识的运用，其实现在很多的事实证明，人的情商狠狠重要，为什么这么讲呢，因为积极的人可以做大部分做不成的事情，消极的人连很容易的事情也做不好，情商比智商更胜一筹，因为智商是天赋的，而情商完全是后天锻炼的，也正因为有情商，所以成就了很多"天才"，很多成功人士。且让我们相信他们，让我们也情商一把。我自个认为我是一个智商不高，但情商还不错的人，呵呵！我们一起努力吧，改变我们的情商，让我们更加出众！
七、思维方法。思维分很多种，其实我们有时候是思维定势，而没有运用我们的发散思维，从而把我们局限在很狭小的领域内，也从而限制了我们的创新思维与联想想象，一个不能够充分想象的人，肯定会觉得人生很无趣，很多事情无法实现，这也许又说到梦想上去了，不过反正意思是这样的。让我们不要思维定势，不要太依赖我们的经验，适当时候就把自己当成一张白纸，这样或许会比较更好一点，能够充分发挥我们的发散思维！专家得出的结论是：一个人的创新能力最强的时候是在25岁的时候。因为随着年龄的增长，人的经验越来越多，然后过分的依赖自己的经验就破坏了自己的想象思维了！
八、价值观，我们可能到现在自己的价值观是什么也不太清楚，请大家问问自己的价值观是什么？是诚实、善良、正直、成功、出人头地、还是其他什么，请我们好好分析一下，因为价值观对于一个人实在太重要了，有必要大家可以看看google总裁李开复写的《做最好的自己》。
九、信念，信念支撑人的一生。
好的点菜人需要对各类菜肴和食客两方面都有深入的了解，最好在烹调方面和食物营养方面拥有相当丰富的知识，这些并非一日之功。但营养点菜的入门技术倒也不难，只需记住以下几点即可：
1.烹调方法是否低脂?煎炸菜肴尽量少些，水煮鱼之类汪着油的菜肴，每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话，多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜，应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。
2.食物类别是否多样?把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等。各类食物都有一些，而不是集中于肉类和水产类。在肉类当中，也尽量选择多个品种，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等都可以考虑。蔬菜类当中也分为绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜等，尽量增加品种，或选择原料中含有多种食品的菜肴。
3.有没有足够的蔬菜?鱼肉过多、蔬菜不足，是一般宴席的固有缺陷。其实在生活水平日渐提高的今天，很多精彩的蔬菜菜肴更受欢迎。据我个人经验，餐桌上剩下来的永远是荤菜，蔬菜通常都是一抢而光的。正因为蔬菜容易吃完，很多人出于怕花钱而又好面子的心理，往往愿意点那些低档的肉菜，而不愿意点那些美味的素菜。一般来说，宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多，精彩美味;荤菜不在多而在精。这样的一餐能给人留下美好而深刻的印象。
4.有没有早些上主食?绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而且不利于控制血脂。为了不影响人们的兴致，可以在凉菜中配一些含有淀粉的品种，在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种，还可以早点上小吃、粥等食品，既能调剂口味，又能补充淀粉类食物。
5.有没有些粗粮、豆类和薯类?这件事情看起来很难，其实也并非不可以解决。比如说，有些凉菜就含有粗粮，如荞麦粉、莜面等。又比如，有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类小吃。这些都是粗粮的来源。记得少点酥类小吃，它们通常都含有大量的饱和脂肪。
总之，只要我们动动脑筋，其实大部分餐馆里都能调配出基本上合格的营养餐呢!
当然也不能忘记，用餐的目标之一是美食。所以，在控制总预算不标的基础上，一定要有两三个比较出众的品种。比如说，某店的特色菜，特色小吃，或自制招牌饮料。这些食品无需昂贵，只要新鲜可口，就能赢得赞赏。
1、空气清新剂
空气清新剂大多含有苯酚。人体吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹。
替代方案：用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或摆放柚子皮。
2、漂白剂
大部分漂白剂都含有一种名为次氯酸钠的化学物质。
它具有很强的腐蚀性，会释放出具有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。漂白剂和氨水产品(常用作家庭清洁剂)同时使用尤其危险，因为两者会发生化学反应，释放出氯气。
替代方案：对于一些难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。
3、人造地毯
人造地毯大多含有不稳定的有机化合物，长期接触可能会导致过敏性疾病。
替代方案：购买使用天然纤维，如羊毛、棉花制成的地毯。
4、洗碗液和洗衣粉
洗碗液和洗衣粉含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。
替代方案：用不含磷酸盐的产品。
5、电器
许多电器，如电视、计算机和电热毯，通常含有溴耐燃剂。溴耐燃剂释放到空气里，有可能被人体吸入，而且不易排出体外。目前，溴耐燃剂已经被证实能导致老鼠流产，在瑞典等欧洲国家被禁用。
替代方案：用热水袋代替电热毯;把电器搬出卧室，避免在睡觉时吸入溴耐燃剂。
6、清洁粉
许多用来清洁玻璃窗的清洁粉，含有特殊的氨气味。这会刺激和腐蚀皮肤，造成眼睛和肺的不适。长期与氨接触，还会造成肝脏损伤。
替代方案：用两汤匙的醋，兑上一升热水，再用布蘸湿后擦玻璃。
7、染发剂
染发剂能够通过头皮，吸收到体内。早前，欧盟委员会曾禁止22种化学制品用于染发。
替代方案：相信自然就是美。
8、篝火炉
家用篝火炉会产生二恶英。比利时鲁汶大学的一项研究表明，经常使用篝火炉的青少年，其睾丸或乳房要比其他地区青少年小许多。
替代方案：避免在家里生篝火。
9、含镍的珠宝
含镍的珠宝、首饰可能会造成接触性皮炎。
替代方案：尽量佩戴黄金或铂金制成的首饰。
10、厕所清洁剂
厕所清洁剂里通常含有萘。这种有毒物质会刺激皮肤、眼睛和呼吸道。大量吸入后，人的肝脏和肾会遭到损害。
替代方案：将250毫升白醋倒入便池内，隔天再刷。
11、指甲油清洗剂
指甲油清洗剂通常含有丙酮溶剂。长时间使用，能导致头痛和精神混乱。
替代方案：不涂抹指甲油，自然也就不用清洗剂了。
12、塑料玩具
塑料玩具里可能含有邻苯二甲酸酯。美国一项研究发现，长期接触邻苯二甲酸酯会造成生殖器畸形。
替代方案：选用一些木质玩具。
13、鞋油
鞋油中含有硝基苯。具有中枢神经系统毒性，可引起头痛和嗜睡。
替代方案：用棉布蘸橄榄油，再加几滴柠檬汁，涂抹在鞋子上，几分钟后擦干净即可。
14、化妆品
化妆品通常含有一些有毒的化学物质。如护肤乳液中的二甲苯是导致流产的高危因素。
替代方案：在包装上寻找环保标志，明确其成分。
15、洗手液
洗手液含有一种叫表面活性剂的化学物质。这种物质能产生泡沫。也能导致皮肤水分丢失，使之变得干燥粗糙。
替代方案：使用有机产品。
16、化纤床单
化纤床单中可能含有甲醛。这种物质能刺激皮肤和呼吸道，而且永远不可能被清洗干净。
替代方案：尽量使用百分之百纯棉的床单。
17、去头屑洗发水
去头屑洗发水通常含抗真菌成分。其中最常用的就是吡啶硫铜锌，它可能会引起皮肤敏感。
替代方案：尝试用橄榄油按摩头发十分钟。
趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
医生介绍，趴在桌子上睡觉，往往心中焦虑、睡不踏实。此外，胳膊上的尺神经受压，引起水肿，可能导致手腕以下部分无法向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。
趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
以前科举最高级的考试是殿试，考中的就是进士，进士第一名就是状元。金榜题名的时候，金殿上第一个叫到的状元理所当然出列站在最前面，状元一般都踩在地毯上的绣龙之首，因此叫独占鳌头。
词 目 独占鳌头
发 音 dú zhàn áo tóu
释 义 鳌头：宫殿门前台阶上的鳌鱼浮雕，科举进士发榜时状元站此迎榜。科举时代指点状元。比喻占首位或第一名。
出 处 元・无名氏《陈州粜米》楔子："殿前曾献升平策，独占鳌头第一名。"
夏天是皮肤最容易受到伤害的季节，在烈日炎炎下，如何保护皮肤成了很多女人共同的话题。有病乱投医生，很多人盲目相信护肤的土方法，反而会对皮肤造成伤害。
误区一：多呆室内可避免阳光伤害
夏季多呆在室内，尽量避免室外阳光照射，皮肤和秀发就会免于干燥的伤害。
专家解误：很多女性夏季更愿意呆在室内，这样可以防止紫外线对皮肤的伤害，但要注意的是长时间地呆在空调房间里反而会适得其反。室内长时间开着空调，空调本身具有抽湿功能，空调房里的空气相对干燥，且低温时血液流动慢，带给肌肤和秀发的水分与养分自然会减少，新陈代谢速度会变慢，对皮肤和秀发同样有伤害。
误区二：游泳不需要防晒
泳池里碧波荡漾，凉爽宜人，被水簇拥着，肌肤不需要防晒。
专家解误：大错特错。首先游泳池里的水含有的漂白粉(氯化物)及盐分都呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，肌肤干涩。其次，要看我们选择的游泳场所是露天还是室内。如果是露天的，那么我们一定要选择防水效果好的防晒霜涂抹身体，因为水面对紫外线的反射率几乎是100%。也就是说，在露天游泳池里游泳，比在太阳底下运动更要经受双重考验。
误区三：自制面膜有益皮肤
随着夏天的到来，蔬菜水果品种自然丰富起来，于是不少MM用蔬菜或水果自制面膜，认为这样既经济又天然，应该对皮肤很有好处。
专家解误：天然的自制面膜使用不当会引起过敏。专家认为，某些食品抹在脸上确实有增白、淡斑的作用，但不同季节，面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。特别是在换季时，皮肤屏障功能会大大降低，这时较易出现皮肤过敏反应。
误区四：频繁去角质促进皮肤呼吸
夏季气温较高，人体的新陈代谢加快，面部皮肤的角质层很容易增厚，不少人选择经常去角质，觉得这样会让皮肤呼吸更加畅快。
专家解误：肌肤的角质有非常重要的作用，可以阻隔阳光伤害皮肤组织，防止外来有毒物质对体内的侵害，有效防止一些微生物、细菌的入侵，抵抗风吹、日晒、雨淋等外来刺激。而如果频繁去角质，会违背皮肤的自然代谢规律，尤其在盛夏季节去角质，肌肤在失去角质保护后，很容易发生接触性皮炎，细菌的感染率也会相对增加。
误区五：所有蔬菜来者不拒
很多人认为所有蔬菜对身体都是有好处的，蔬菜即使吃得再多，对身体也没有坏处。
专家解误：多吃蔬菜确实对我们的身体有帮助，但在夏季，有些蔬菜还是要慎吃，比如芹菜、香菜、白萝卜等都属于"感光"蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜等。
误区六：用凉水洗脸
夏季很多人都会选择用凉水洗脸，觉得这样既方便，又可以帮助收缩毛孔。
专家解误：凉水有清凉消暑的作用，但凉水会刺激皮肤的毛细血管紧缩，将脸上的污垢留存在毛孔内。其实夏季最适宜用温水洗脸，不仅会很容易地将脏物去除，而且洗净的脸才会有真正的清凉感。
俗话说：人不可貌相。但科学家却告诉我们，一个人的相貌能在某种程度上反映出他的健康状况。
指长与指短
俗话说：十指连心。英国利物浦大学的科学家经过研究得出结论：无名指较长的人，患心脏病的机会较少，而食指较长的人更容易患上心脏病。专家认为，这是心脏病研究中的重大突破，因为两个手指的比例在子宫中就是定了的，而且终生不变。即使孩子的手指还没有完全长成也可以据此推测成年后患上心脏病的可能。
耳大与耳小
最新研究数据显示：耳朵越大，人的创造能力越强。俄罗斯喀山国立大学教授穆斯塔芬为此还做了进一步分析：那些右耳朵特别长的人将在精密科学(如数学与物理)方面取得成就，而左耳朵大的人将会在人文科学方面有所作为。
不仅如此，对于成年人而言，耳朵大的人寿命可能更长些，"耳大有福"的说法不仅流行于中国、朝鲜、日本等亚洲国家，欧美等西方国家也有流传，长寿就是其中一福。比如古代英语中，耳大就是"贵人"的意思。佛祖释迦牟尼的"福相"之一也是"耳垂达肩"。
女人都希望自己是男人眼中最迷人的，但是男人们到底欣赏什么样的女人呢?你一定不知道。
1、最好永远优雅动人
不管是朋友聚会还是你公司的新年晚会，她的衣饰可以不惹眼，但底线是不要让你在众人面前丢面子。
本着内外兼修的原则，她最好应对得体，有修养，有见识，有品位。
除此之外，有了白头发要及时去染。不要让自己胖到不可收拾再去减肥。不要用洗旧的廉价内衣去配衬上千元的开司米外套。跟你亲热的时候不求妖艳，但求齐整――求你了，不要让我看见你的内衣绽线或者内裤破了一个洞。
2、重视性爱
她不是性爱无度的女人，但也别冷静到不把夫妻性爱当回事。她有健康的性观念，懂得主动，能跟你坦诚交流对性爱的感受。
3、重视家庭气氛
不要天天叫外卖。会几道从妈妈那里学来的拿手菜，工作不忙的时候为你做餐饭，有没有烛光不重要。
略懂女红，你的扣子掉了，她很快就能缝上。有爱心，孩子出生后坚持母乳喂养，不怕身材走样。
4、养成读书的习惯
婚后的女人大多只读通俗或时尚杂志，这很正常。偏偏有些男人会有些浪漫情结，喜欢诗书文章，并希望自己的伴侣也有此雅好。
读书是好事，当然读书不是为了装门面。读书让她免于无知的罪过，让她跟你有更多的共同话题，还能让她的气质得到提升。
总的来说，还是一种有乐趣、有回报的付出。
5、偶尔跟你一起做梦
油盐柴米的生活里，男人心中偶尔会溢出一些不切实际的梦想。就算太过虚无缥缈，也不要不留情面地嘲笑你。
有心情的时候，她跟你一起做做梦。别太担心，有哪个正常男人会那么死蠢，以为一场梦会永远不醒呢?
6、带点幽默气质
女人的温柔和善良是糖，但一味的甜总有一天会把男人给腻死。
幽默气质是盐，它在女人的身体中分布稀少，可一旦存在，就能调出与众不同的味道――跟那些一听成人笑话就捂耳朵的女人相比，能讲得出一两个成人笑话的女人当然更有情趣。
7、爱屋及乌
爱你，就主动关心你的家人。
你父母的生日，她早早地汇钱或者买礼物;你的兄弟姐妹有事，她比你还着急;你老家来的穷亲戚，她不会露出鄙夷之色，因为鄙夷你的亲戚就是鄙夷你的过去，就是鄙夷你这个人。
8、充满自信
对你跟女性朋友的交往，不要神经过敏，有点风吹草动就认为你有了外遇，要抛弃她。
自信的女人永远不做跟在丈夫屁股后面嗅来嗅去的警犬，也不懂什么叫被抛弃。
就算你真有了外遇，她也有信心能把你拖回她的身边――如果她还愿意要你的话。
9、宽容他的平凡
不对你期望过高，对你的平凡和平淡予以最大限度的宽容。你不是有钱佬，不是叱咤风云的成功人士，但她就是乐意跟着你过普通人的日子。
她宽容，也识趣，不会动辄唠叨、抱怨你笨，赚不了大钱――要知道，男人最怕也最烦的就是这个
10、坚强独立
有些男人喜欢女人做依人小鸟，好让他们去保护。
更多的男人则喜欢女人具有独立精神，不要动辄一把鼻涕一把泪，也不要整天黏着他，弄得她的世界里除了你之外连个聊天的朋友都没有。
男人喜欢有自己的空间，其实你也希望你有你自己的空间。她坚强独立，在你心中才是最美。
粉色题板
1. 在干净的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3. 养成记录生理周期的习惯
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
6. 贴身衣物不干洗
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9. 如非必要，不使用卫生护垫
10. 定期检查化妆品的保质期
11. 洗浴后一小时再化妆
12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
蓝色题板
1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
5. 不趴在办公桌上午睡
6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
10. 每30分钟伸一次懒腰
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
16. 每周晚过22：00的加班不超过一次
绿色题板
1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
2. 沐浴不超过10分钟
3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
4. 用冷热水交替洗脸
5. 不用塑料器皿盛装热水
6. 定期清理冰箱
7. 微波炉在工作时，请离开厨房
8. 使用抽油烟机
9. 晚餐时关掉电视机
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
16. 头发没干时，别急着入睡
17. 卧室的房间要用柔和色彩
黄色题板
1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
4. 多喝酸奶
5. 无论什么原因，都别抽烟
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
7. 饮绿茶胜过红茶
8. 重视早餐多过晚餐
9. 控制盐的用量
10. 起床后先刷牙，再喝水
11. 经常嚼口香糖
12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14. 每周至少吃一次鱼
15. 远离可乐等碳酸饮料
16. 不喝久煮的火锅汤
17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18. 饭前吃水果胜过饭后
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
橙色题板
1. 多享受早晨8-9点的阳光
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5. 冬季少做户外运动
6. 10层以下，不乘坐电梯
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
8. 每天运动半小时，而不是周末运动3小时
9. 边看电视边做柔软体操
10. 经常散步
11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
16. 运动后休息半小时再入浴
17. 不在过吵的健身房中锻炼
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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