办公室一族晒晒太阳驱离“秋乏”【转贴】

熟话说"春困秋乏"，对于办公室一族入秋后疲乏的状态是影响工作效率的重要因素之一。专家提醒，办公室一族晒晒太阳有助于驱离"秋乏"，提高工作效率。

据第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授介绍，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，由于光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素就相对夏季增多，从而使甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪也就低沉。此时，适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。

此外，美国一项调查研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

因此，对于经常待在在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸呼吸新鲜空气。或者增加办公室内灯光照射的强度，提高人体兴奋性。这样就能有效驱离"秋乏"，提高工作效率。