熟话说"春困秋乏"，对于办公室一族入秋后疲乏的状态是影响工作效率的重要因素之一。专家提醒，办公室一族晒晒太阳有助于驱离"秋乏"，提高工作效率。
据第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授介绍，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，由于光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素就相对夏季增多，从而使甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪也就低沉。此时，适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。
此外，美国一项调查研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
因此，对于经常待在在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸呼吸新鲜空气。或者增加办公室内灯光照射的强度，提高人体兴奋性。这样就能有效驱离"秋乏"，提高工作效率。
1. 是大山就有高度和坡度，是江河就有宽度和深度，是人就存在不足和错误。
2. 教育的最主要的目的，不是教你挣得面包，而是使每一口面包都香甜。
3. 复杂中带着简单的思考，是人和动物的分别。
4. 人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程。
5. 正直是做人之本，诚信是创业之基，公正是处事之首，礼让是待人之要。
6. 做一切力所能及的事，这是人；做一切想做的事，这是神。
7. 在世上要获得成功的方法只有两种：通过自己的勤勉，或通过别人的无能。
8. 不要问生活如何，多想想如何生活。
9. 没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。
10. 谁若想在困厄时得到援助，就应在平日待人以宽。
11. 失败――对强者是逗号，对弱者则是句号。
12. 已经失去的不妨让它失去，至少不再耽于等待。
13. 你希望别人怎样对待自己，你首先应该怎样来对待别人。
14. 只有有耐心圆满完成简单工作的人，才能够轻而易举地完成困难的事。
每个人都曾经遇到自己一生最好的导师，只是我们忽略了，忽略了对自己所学的加以运用，真的，现在我们回过头来想想，我想上过大学的人应该都学过哲学，当时上课的时候，大家可能觉得一点也没有用，听的乏味，无力，枯燥，然后就开始睡觉，聊天，发短信啊，反正认真听课的肯定很少，不知道大家是不是也是这种感觉，不过现在想想，原来我们是忽略了最重要的一门课程----哲学。它虽是一门课程，可它也是一门学问，一门可以指导我们生活指导我们行动的一门大科学。下面就谈谈我个人的感受：
一、矛盾有主次，主要和次要方面。正因为矛盾有主次矛盾和矛盾的主要方面和次要方面，所以在我们的日常生活中，其实我们为什么烦，其实烦的肯定大多数是小事情，所以只要确立了我们的主要目标（主要矛盾），只要我们朝着这个目标前进，一切的次要矛盾虽然要解决，但最主要的是我们奔着主要矛盾去的，所以就请我们不要因为小事而烦恼，没必要的嘛，而且当我们确立了主要矛盾，那就请积极的朝主要目标前进好了，还犹豫什么呢，还徘徊什么呢。
二、要具有一分为二的思想。什么事情都有两面性，我们大部分学生可能比较贫穷，来自农村，有些人可能比较自卑，其实没必要，贫穷不是罪，罪在我们没有好心态，当我们理解了贫穷其实也是具有两面性的时候，那么我们就完全可以把自己从单一的认为贫穷不好的思想中解放出来，然后用更积极的心态去面对生活，迎接挑战，从而最终战胜贫穷。
三、具体问题具体分析。很多时候，我们想事情会想当然，而没有去根据这个问题的特殊性去考虑，从而人云亦云，没有了自己的见解。所以对于某些问题，我们不能看表面，一定要自己去分析这些问题的真实本质所在，这样才能与众不同，而且大家要知道，人与人的最大不同就在于思考的不同，不但要会思考，而且思考的角度也要把握。
四、量变质变的问题。我们大家为什么现在还不是很成功呢，因为我们还不够下苦功夫，也就是我们为我们的成功所做的量还不够，还不能够使它发生质变，使我们成功，只有我们狠下心来，好好学习，坐得下来，能吃苦，能忍受寂寞，才能够实现我们最终的飞跃。所以大家不要心灰意冷，也不要怨天尤人，其实最主要的还是我们自己没够努力，没有让我们发生从量变到质变得飞跃，一起加油吧，兄弟姐妹们。
五、认识论。对于我们来说认识并不陌生，从我们生下来到现在读大学，硕士，博士，其实我们都在认识，认识伴随我们的每一天，感性的，理性的，认识狠重要，每个人聊天的内容，其实都是经过我们大脑的认识加工而成的。博览群书，为我们增加了很多的感性和理性认识，但说到底，我们真的认识了吗？认识只有上升为我们的真实深刻理解了才算叫认识，不然这个认识也是肤浅的，当这些认识为我们所吸收之后，并能够运用出来，才叫认识了。比如说我们读书很多，但读了之后大部分就被遗忘了，那能叫认识吗？所以请我们懂得温习懂得运用。观察，学会观察，其实我们生活中有很多可以观察，别人的为人处事，待人接物，大自然的，人类社会的，就让我们做个会观察懂得认识的人吧。
六、物质决定意识，但意识又有反作用。让我们很好的掌握这个反作用，其实就是人的主观能动性，其实我们对待生活的态度就是这方面的知识的运用，其实现在很多的事实证明，人的情商狠狠重要，为什么这么讲呢，因为积极的人可以做大部分做不成的事情，消极的人连很容易的事情也做不好，情商比智商更胜一筹，因为智商是天赋的，而情商完全是后天锻炼的，也正因为有情商，所以成就了很多"天才"，很多成功人士。且让我们相信他们，让我们也情商一把。我自个认为我是一个智商不高，但情商还不错的人，呵呵！我们一起努力吧，改变我们的情商，让我们更加出众！
七、思维方法。思维分很多种，其实我们有时候是思维定势，而没有运用我们的发散思维，从而把我们局限在很狭小的领域内，也从而限制了我们的创新思维与联想想象，一个不能够充分想象的人，肯定会觉得人生很无趣，很多事情无法实现，这也许又说到梦想上去了，不过反正意思是这样的。让我们不要思维定势，不要太依赖我们的经验，适当时候就把自己当成一张白纸，这样或许会比较更好一点，能够充分发挥我们的发散思维！专家得出的结论是：一个人的创新能力最强的时候是在25岁的时候。因为随着年龄的增长，人的经验越来越多，然后过分的依赖自己的经验就破坏了自己的想象思维了！
八、价值观，我们可能到现在自己的价值观是什么也不太清楚，请大家问问自己的价值观是什么？是诚实、善良、正直、成功、出人头地、还是其他什么，请我们好好分析一下，因为价值观对于一个人实在太重要了，有必要大家可以看看google总裁李开复写的《做最好的自己》。
九、信念，信念支撑人的一生。
好的点菜人需要对各类菜肴和食客两方面都有深入的了解，最好在烹调方面和食物营养方面拥有相当丰富的知识，这些并非一日之功。但营养点菜的入门技术倒也不难，只需记住以下几点即可：
1.烹调方法是否低脂?煎炸菜肴尽量少些，水煮鱼之类汪着油的菜肴，每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话，多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜，应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。
2.食物类别是否多样?把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等。各类食物都有一些，而不是集中于肉类和水产类。在肉类当中，也尽量选择多个品种，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等都可以考虑。蔬菜类当中也分为绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜等，尽量增加品种，或选择原料中含有多种食品的菜肴。
3.有没有足够的蔬菜?鱼肉过多、蔬菜不足，是一般宴席的固有缺陷。其实在生活水平日渐提高的今天，很多精彩的蔬菜菜肴更受欢迎。据我个人经验，餐桌上剩下来的永远是荤菜，蔬菜通常都是一抢而光的。正因为蔬菜容易吃完，很多人出于怕花钱而又好面子的心理，往往愿意点那些低档的肉菜，而不愿意点那些美味的素菜。一般来说，宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多，精彩美味;荤菜不在多而在精。这样的一餐能给人留下美好而深刻的印象。
4.有没有早些上主食?绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而且不利于控制血脂。为了不影响人们的兴致，可以在凉菜中配一些含有淀粉的品种，在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种，还可以早点上小吃、粥等食品，既能调剂口味，又能补充淀粉类食物。
5.有没有些粗粮、豆类和薯类?这件事情看起来很难，其实也并非不可以解决。比如说，有些凉菜就含有粗粮，如荞麦粉、莜面等。又比如，有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类小吃。这些都是粗粮的来源。记得少点酥类小吃，它们通常都含有大量的饱和脂肪。
总之，只要我们动动脑筋，其实大部分餐馆里都能调配出基本上合格的营养餐呢!
当然也不能忘记，用餐的目标之一是美食。所以，在控制总预算不标的基础上，一定要有两三个比较出众的品种。比如说，某店的特色菜，特色小吃，或自制招牌饮料。这些食品无需昂贵，只要新鲜可口，就能赢得赞赏。
1、空气清新剂
空气清新剂大多含有苯酚。人体吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹。
替代方案：用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或摆放柚子皮。
2、漂白剂
大部分漂白剂都含有一种名为次氯酸钠的化学物质。
它具有很强的腐蚀性，会释放出具有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。漂白剂和氨水产品(常用作家庭清洁剂)同时使用尤其危险，因为两者会发生化学反应，释放出氯气。
替代方案：对于一些难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。
3、人造地毯
人造地毯大多含有不稳定的有机化合物，长期接触可能会导致过敏性疾病。
替代方案：购买使用天然纤维，如羊毛、棉花制成的地毯。
4、洗碗液和洗衣粉
洗碗液和洗衣粉含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。
替代方案：用不含磷酸盐的产品。
5、电器
许多电器，如电视、计算机和电热毯，通常含有溴耐燃剂。溴耐燃剂释放到空气里，有可能被人体吸入，而且不易排出体外。目前，溴耐燃剂已经被证实能导致老鼠流产，在瑞典等欧洲国家被禁用。
替代方案：用热水袋代替电热毯;把电器搬出卧室，避免在睡觉时吸入溴耐燃剂。
6、清洁粉
许多用来清洁玻璃窗的清洁粉，含有特殊的氨气味。这会刺激和腐蚀皮肤，造成眼睛和肺的不适。长期与氨接触，还会造成肝脏损伤。
替代方案：用两汤匙的醋，兑上一升热水，再用布蘸湿后擦玻璃。
7、染发剂
染发剂能够通过头皮，吸收到体内。早前，欧盟委员会曾禁止22种化学制品用于染发。
替代方案：相信自然就是美。
8、篝火炉
家用篝火炉会产生二恶英。比利时鲁汶大学的一项研究表明，经常使用篝火炉的青少年，其睾丸或乳房要比其他地区青少年小许多。
替代方案：避免在家里生篝火。
9、含镍的珠宝
含镍的珠宝、首饰可能会造成接触性皮炎。
替代方案：尽量佩戴黄金或铂金制成的首饰。
10、厕所清洁剂
厕所清洁剂里通常含有萘。这种有毒物质会刺激皮肤、眼睛和呼吸道。大量吸入后，人的肝脏和肾会遭到损害。
替代方案：将250毫升白醋倒入便池内，隔天再刷。
11、指甲油清洗剂
指甲油清洗剂通常含有丙酮溶剂。长时间使用，能导致头痛和精神混乱。
替代方案：不涂抹指甲油，自然也就不用清洗剂了。
12、塑料玩具
塑料玩具里可能含有邻苯二甲酸酯。美国一项研究发现，长期接触邻苯二甲酸酯会造成生殖器畸形。
替代方案：选用一些木质玩具。
13、鞋油
鞋油中含有硝基苯。具有中枢神经系统毒性，可引起头痛和嗜睡。
替代方案：用棉布蘸橄榄油，再加几滴柠檬汁，涂抹在鞋子上，几分钟后擦干净即可。
14、化妆品
化妆品通常含有一些有毒的化学物质。如护肤乳液中的二甲苯是导致流产的高危因素。
替代方案：在包装上寻找环保标志，明确其成分。
15、洗手液
洗手液含有一种叫表面活性剂的化学物质。这种物质能产生泡沫。也能导致皮肤水分丢失，使之变得干燥粗糙。
替代方案：使用有机产品。
16、化纤床单
化纤床单中可能含有甲醛。这种物质能刺激皮肤和呼吸道，而且永远不可能被清洗干净。
替代方案：尽量使用百分之百纯棉的床单。
17、去头屑洗发水
去头屑洗发水通常含抗真菌成分。其中最常用的就是吡啶硫铜锌，它可能会引起皮肤敏感。
替代方案：尝试用橄榄油按摩头发十分钟。
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