保证优质睡眠法逐个数

睡眠是人体清除疲劳和美容最好方法，但是有很多睡眠应该注意的事情我们忽略或做不到。每每投入工作，就很少注意休息，脸色变得很不好，偶尔还起小痘痘。因此睡个好觉真的很关键，以下是需要做到的几种方法。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
3、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
4、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
5、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
6、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
7、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得膨松饱满。
8、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
9、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
10、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
11、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
12、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
13、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会容光焕发，精力充沛！